עייפים? 18 טיפים לשיפור שינה

עייפים? מתוסכלים?

ניסיתם לשפר את מצב העייפות ולא הצלחתם?

הבסיס לעירנות ופרודוקטיביות ביום, הוא שינה טובה בלילה.

שינה טובה היא גם הבסיס להפחתת חרדות ולשיפור מצב הרוח.

“הייתי ישנה שעה-שעתיים בלילה בלבד ואז קמה מדוכאת,
כיום אחרי לקיחת 5HTP על פי הנחיות הנטורופתית
אני ישנה טוב כל הלילה, המצב רוח השתפר, כל היום השתפר.” – פזיה

האם ניסיתם את הטיפים הבאים? ◀️

1. להפסיק לאכול עם השקיעה.

2. מקלחת לפני השינה עוזרת להירגע.

3. פעילות גופנית נינוחה לפני השינה! חשוב שהדם יזרום. חוסר פעילות גופנית עלול להביא לעייפות יתר.

4. אור שמש: חשפו את הצוואר והרקות לאור שמש לחמש דקות בבוקר.

5. לכבות בלילה טלפונים – להכניס אותם למצב טיסה. לכבות גם את ה-WIFI. קרינה סלולרית ואלחוטית בלילה עלולה לשבש את מחזר השינה (הרחבה).

6. לנתק גם מקורות חשמל בחדר השינה – גם מתח חשמלי עלול ליצור מתח. את הטלפונים להטעין בצד השני של הבית (לא בחדרי השינה)

7. להזין את שדות האנרגייה הסמויים של הגוף. לשיפור השינה, אני לובש בלילה כיסוי עיניים בטכנולוגיית טקיון שעושים לי טיפול הילינג ומחזק את שדות האנרגייה הסמויים של הגוף.

חפשו בקישור הזה את המילה Brain Balancer  (הזמנה עצמית מחו”ל – השתמשו במשלוח הזול – מגיע בד”כ תוך כחודש ).

8. בעידן מרובה קרינה, חיוני לחזק את אנרגיית החיים שלנו באופן פעיל. מוצר נוסף גם במשך היום אני לובש תליון בטכנולוגיית טקיון שמחזק את שדות האנרגייה הסמויים של הגוף – דבר חיוני לחופש בעידן 5G. חפשו בקישור הזה תליון 5G Ultra Vintage Pendant. הזמינו אותו בנפרד מה-Brain Balancer שבסעיף הקודם כדי שלא יתעכב במכס.

9. שמן מגנזיום – למרוח על הבטן לפני השינה. מגנזיום עוזר להירגע ושמן מגנזיום נספג ישירות לרקמות, בסדר גודל יותר מאשר הכמוסות הכי טובות. מוצר חדש – שמן מגנזיום עם אלוורה במבצע שלישיות.

10. תוספים התומכים במחזור השינה : לפני השינה אפשר לקחת מלטונין. (הורמון השינה) לחילופין אפשר 5HTP (ה-5HTP הוא חומר המוצא שממנו הגוף מייצר את המלטונין (הורמון השינה) ואת הסרוטונין (הורמון העירנות). אפשר לקחת אותו פעמים ביום – בוקר וערב.  אפשר גם גאבא – חומצה אמינית התורמת להפחתת חרדות ופורמולות המכילות וצמחים. אפשר להשיג אם טיפות בשם רוגע-לי   להתייעץ איתנו לגבי מינון.

11. תאורה בריאה מחוץ לבית: הצטיידו במשקפיים כתומות. מחקרים שערך פרופ’ אברהם חיים אישרו כי אור לבן גורם להיפראקטיביות ודיסלקציה אפילו אצל אנשים בריאים.

12. תאורה בריאה בבית: האור הכתום הוא הבריא ביותר, ווהוא המומלץ ללילה.. כי אור לבן מכיל רכיב כחול שמחסל את המלטונין, הורמון השינה (הרחבה). הנורות הכי טובות הן נורות פחם–ונורות אלו גם עמידות לפרקי זמן ארוכים.  חפשו “נורות פחם אדיסון” באתר “עולם התאורה”.

13. שינה בחושך מוחלט. אור לבן מבחוץ עלול להפריע לשינה. אני משתמש בכיסוי הילינג לעיניים בטכנולוגיה שלמדתי מד”ר גבריאל קזנס כשהוא ביקר אצלי בבית האקולוגי במעלות. עוד על הטכנולוגיה אפשר ללמוד כאן:. את המוצר אפשר להשיג מכאן: https://topheal.link/tachyon (חפשו Tachyon eye mask).

14. שותים קפה? הוא מכיל קפאין, סם מעורר שעלול לשבש את מחזור השינה. רצוי להפסיק או להפחית כמות ואם שותים אז בשעות הבוקר. עדיף קפה צמחים. ונסו להחליף את הקפה בשייק ירוק. טיפים להכנת שייק תקבלו בספר “סוד רפואי טיפוח נפשי“.

15. שותים תה? תה מכיל קפאין, כמו קפה. ובנוסף גם תאין, אלקולואיד מעורר אחר. עדיף תה צמחים (ועדיף בכלל להפחית משקאות חמים שכן הם צולים את החניכיים ומספקים פרנסה לרופאי השיניים – להרחבה לגבי חיזוק שיניים טבעי לחצו כאן ).

16. לוקחים תרופות? תרופות אינן יכולות להיות פתרון לאורך זמן. תסתכלו על תופעות הלוואי. לדוגמה סטטינים עלולים לשבש את מחזור השינה וחשוב לבדוק קונטרהאינדיקציות (התוויות נגד). פנו לייעוץ – אפשר להפחית מינון.

17. עייפים גם ביום? קר לכם גם בקיץ? ניסיתם את הטיפים שלמעלה וזה לא עוזר? חשוב לבדוק ואת תפקוד בלוטת התריס. מומלץ לצפות בהרצאתו של ד”ר אבני, ולקרוא את הפרק על היוד בספר “ובחרתם בחיים”

18. מרגישים חסרי אנרגייה? ייתכן שהסיבה היא שיבושים בתהליך הנשימה התאית ובתפקוד המיטוכונדריה, מפעל האנרגייה של התא. וייתכנו גם סיבות נוספות. להגברת הנשימה התאית ולשיפור האנרגייה, הדבר הכי טוב שמצאנו זה NMN.

עייפות מתמדת היא אינדיקטור שכדאי לבדוק את מצב גופכם וללכת לטיפול 10 כדי לחדש את הכוחות. דברו איתנו ונשמח לעזור.