חיפוש בטופהיל:

נמצא כי מסכים גורמים לבעיות שינה. יש מה לעשות.

האם מסכים גורמים לבעיות שינה? ובכן, לאחרונה נמצא כי מסכים עם תאורת לד פולטים אור כחול שמדכא את יצור המלטונין. בדקו את המחקרים. ברגע שהאור הכחול פוגע בבלוטת האיצטרובל, רמות המלטונין יורדות…

שיבוש הרגלי שינה
האם מסכים גורמים לבעיות שינה?
ובכן, לאחרונה נמצא כי מסכים עם תאורת לד פולטים אור כחול שמדכא את יצור המלטונין. בדקו את המחקרים.
ברגע שהאור הכחול פוגע בבלוטת האיצטרובל, רמות המלטונין יורדות והשעון הביולוגי מתחיל מחדש כאילו שעכשיו בוקר.
מחקרים אחרים מצביעים על כך שהאור הכחול שבתאורת ה-LED יכול לגרום נזק בלתי הפיך לתאי הרשתית גם בשעות היום.
הילדים רגישים במיוחד. והבעיה הופכת לחריפה יותר עם השנים, כי הילדים של היום מתחילים להסתכל על מסכים כבר בגיל צעיר.
רובנו מכורים למסכים. אך חשוב לדעת שיש מה לעשות:
  • מבחינת תאורה בבית, לחזור להשתמש בנורות ליבון.
  • לגבי מסכים (של מחשב, טלפון, וטאבלט) – האופציה הכי טובה זה להימנע מלהשתמש בהם בשעות הערב. האור הכחול עושה שמות במחזור השינה שלך, וגמילה ממסכים בלילה יכולה לעשות טוב לבריאות שלך. אם אי אפשר,
    יש תוכנות כגון f.lux לחלונות ,ו twilight לאנדרואיד) שמסננות את הצבע הכחול ואף משנות את גוון הצבע בהתאם לשעות היום. בגירסאות החדשות של חלונות 10, יש אופציה מובנית בשם “מסנן אור כחול” המאפשרת לעשות זאת. ויש גם אפשרות לשנות את גוון הצבע של המסך באמצעות כפתורי הכיוונון של המסך.
  • בדקו את המכשיר שלכם עם הפלוקסומטר, ותראו את התוצאות:
    בדקו את המכשיר שלכם
  • אם אתם מתקשים להירדם, כדאי להוסיף מלטונין לפני שאתם הולכים לישון. מלטונין, הורמון השינה, עוזר בהרבה לשיפור איכות השינה. המומלץ זה לפחות 10 מיליגרם. להרחבה על מלוטונין לחצו כאן

עדכונים בכתבה

1/1/18: בגירסאות החדשות של חלונות 10, יש אופציה מובנית בשם “מסנן אור כחול” המאפשרת לעשות לסנן את האור הכחול שבמסכים.

21/2/17: מתברר כי האור הכחול שבמסכים (ובתאורת הנאון והלד) גורם לא רק לבעיות שינה אלא גם לבעיות ראיה (2). עוד סיבה להימנע ממנו.

[sc name=”tevali”]

References

פוסטים נוספים שיכולים לעניין אותך

לכל הפוסטים

  • איך הכל התחיל

    עוזר לאנשים לגלות שיש טיפול טבעי וביתי בשיניים, ושזה הבסיס לכל הבריאות. מוביל את תכנית
    אמנון לבב

    סיפור שיפיל לך אסימונים, יעורר מחשבה ויפתח אפשרויות חדשות. לאחרונה השתתפנו בכנס מטעם עריית תל אביב באירוע 2:22 בנמל יפו…

    איך להסיר את האבנית ולחזק את השיניים באופן טבעי  בלי ללכת לשיננית ובלי שיכאב לנו 
    12/02/2025
    Uncategorized
  • לבחור רופא שיניים שטוב לבריאותך

    עוזר לאנשים לגלות שיש טיפול טבעי וביתי בשיניים, ושזה הבסיס לכל הבריאות. מוביל את תכנית
    אמנון לבב

    "ברוב המקרים, פרט לקיצוניים ביותר, אין צורך ברופא שיניים" -  כתבו ההרבליסטית ד"ר לסלי מ. אלכסנדר, והשיננית לינדה סטאוב, בספר Dental…

    ספר פתוח מציג כלים דנטליים וכדורים בעמוד אחד, ופירות עם כוס מים ואור שמש בצד השני, תוך שילוב נושאים רפואיים וטבעיים.
    04/02/2025
    שיניים וחניכיים
  • הסיפור של דינה שהפסיקה לעשות טיפולים כואבים והגיעה למצב שיניים

    עוזר לאנשים לגלות שיש טיפול טבעי וביתי בשיניים, ושזה הבסיס לכל הבריאות. מוביל את תכנית
    אמנון לבב

    היום אשתף אתכם בסיפור של דינה,שכל הזמן הלכה לרופאיםשילמה אלפים וסבלה מכאביםוהיום הרופא כבר לא מוצא מה לעשותכי השיניים מושלמותהנה…

    עץ זהוב קטן בערוגה עם צמחים ירוקים וסוקולנטים. אבני מדרך שטופות שמש מובילות דרך הגן. אור השמש מסתנן פנימה מצד ימין למעלה.
    15/01/2025
    Uncategorized
דילוג לתוכן