רוגע ובריאות השיניים – שידור מיוחד

במדינה שלנו, יש ימים בהם אנחנו מתעוררים בבוקר (או בלילה) למצב חדש: מגפה ולפעמים גם -מלחמה!  טבעי שהמצב יגרום לנו לרגשות מעורבים: בלבול, חוסר וודאות, תחושת לחץ, חרדות, תחושת חוסר שליטה, אולי אפילו עצב. לרבים מאיתנו יש אנשים קרובים שמעורבים באירועים כאלו ואחרים – הנעדרים, חיילים, חטופים ושבויים וכו … 

במפגש היום, דיברנו על איך מתמודדים. ועל איך מתארגנים.

איך מתמודדים?

קודם כל: עושים. עשייה נותנת לנו תחושה של שליטה מסוימת במצב והכנה נכונה גם מונעת מצבים לא רצויים. למשל בלחץ שנובע ממצב של מגפה: מצטיידים במים ומזון, ספרים, משחקים וכד’. בלחץ שנובע ממצב בטחוני: מכינים את הממ”ד/ המקלט- מארגנים מים מינרלים, פירות שטופים וחטיפים יבשים. מניחים שמיכות ומקומות מרבץ כגון פופים ומזרונים. מכינים קערה עם מים לחיות המחמד שלנו.

איך מזהים אצל מישהו חרדה?

• דפיקות לב? קוצר נשימה?
• עלה לכם לחץ הדם בעקבות המצב?
• לא שולטים במחשבות מבהילות?
• מתקשים להירדם בלילה?
• מתעוררים ומתקשים להירדם מחדש?

איך מתמודדים עם המצב הנפשי?

• מניחים ידיים על הגוף, וזוכרים לנשום. ניתן גם לתרגל נשימות, 8-7-4
• לעשות עיסוי זה לזה, עם קרם גוף או בלי!  אפשר לעסות עם שמנים מרגיעים כמו שמן לבנדר. ואפשר גם בלי. ופשוט לחבק. מגע מאד מרגיע. המגע הוא צורך ביולוגי! 
• להקפיד על השיגרה של תחזוקת הנפש והגוף.
• שומרים על פעילות גופנית, במגוון דרכים, גם בתוך הבית למשל תרגילי צ’יקונג.
• מצמצמים חשיפה למסכים ומשתדלים להקדיש לפחות 20-30 דקות ביום לתקשורת פנימית ולהרפיה דרך תפילה, שירה, כתיבה, מדיטציה .
• בחירה מושכלת של הערוצים שלהם אנחנו מקשיבים
• נותנים לנפש ולגוף נוזלים – מים ומשקאות בריאות. לנוזלים השפעה ישירה על המערכת הרגשית שלנו.
• משתדלים להקל על מערכת העיכול – ארוחות קטנות ומזינות. ארוחות כבדות מכבידות על המערכת הרגשית שלנו.
• משתדלים להתחבר לכח המרפא של השמש ולאויר צלול.
• כשמתאפשר, נחים ומונעים צבירת עייפות.
• טיפים לשינה: ה-B12 חומר מוצא למלטונין. ולכן כדאי B12. צריך לקחת אותו על בסיס B קומפלקס אקטיבי.
• ויטמינים להרגעה – שמן מגנזיום,

מה הקשר בין רוגע לבריאות השיניים?

אם חלל הפה לא בריא כי אתם בסטרס,
זה יכול להביא לשיבושים בבריאות כלל הגוף.

הפה הוא השער למקדש. פה בריא ונקי
הוא הדבר הראשון שנדרש לבריאותנו המיטבית.

תשוקה למתוק עלולה להביא לשינויים פתאומיים במצב רוח, למתח, ולהיפראקטיביות שזה בדיוק מה שאנחנו לא רוצים במצבי חירום.

אם לא כואב לכם, מומלץ להוריד את המדריך “7 טעויות מפתיעות שהורסות לכם את השיניים והחניכיים“.